健康管理は、食事の管理から。パエリアのビタミンB6の内訳

パエリアのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （43.3%）
• 鶏ガラだし （18.6%）
• 車エビ （16.3%）
• ヤリイカ （13.9%）
• ムール貝 （5.6%）
• その他 （2.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	700g	0.14	mg	43.3	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	18.6	%
車エビ	中2尾	0.05	mg	16.3	%
ヤリイカ	中0.3杯	0.05	mg	13.9	%
ムール貝	中6個	0.02	mg	5.6	%
アサリ	0.3人前	0.01	mg	2.2	%