健康管理は、食事の管理から。おつまみハッシュのビタミンEの内訳

おつまみハッシュのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• オリーブオイル （49.2%）
• 干しエビ （16.6%）
• ゴーダチーズ （10.6%）
• しらす干し （10%）
• 餃子の皮 （8%）
• その他 （5.6%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

オリーブオイル	5g	0.37	mg	49.2	%
干しエビ	1人前	0.13	mg	16.6	%
ゴーダチーズ	10g	0.08	mg	10.6	%
しらす干し	大さじ1杯	0.08	mg	10	%
餃子の皮	市販品6枚	0.06	mg	8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.03	mg	4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.01	mg	1.6	%
こしょう	5振り	0	mg	0	%
じゃがいも	80g	0	mg	0	%