健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンKの内訳

オムライスのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 卵 （47.8%）
• バター （28.3%）
• トマト （10.3%）
• ケチャップ （7.7%）
• ロースハム （5.8%）
• その他 （0.21%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

卵	M2個	11.2	μg	47.8	%
バター	大さじ3杯	6.6	μg	28.3	%
トマト	中0.5個	2.4	μg	10.3	%
ケチャップ	大さじ2杯	1.8	μg	7.7	%
ロースハム	中3枚	1.4	μg	5.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.05	μg	0.21	%
玉ねぎ	中0.4玉	0	μg	0	%
米・もち米	300g	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%