健康管理は、食事の管理から。イワシ和風ハンバーグの炭水化物の内訳

イワシ和風ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 乾燥パン粉 （31.7%）
• 玉ねぎ （30.5%）
• 濃口しょうゆ （13%）
• 大根（根） （11.7%）
• 牛乳 （5.1%）
• その他 （8.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

乾燥パン粉	7g	4.4	g	31.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	30.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	13	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	11.7	%
牛乳	15g	0.72	g	5.1	%
マイワシ（生）	中2尾	0.35	g	2.5	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	2.4	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	1.7	%
大葉	葉1枚	0.08	g	0.54	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.5	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.46	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%