健康管理は、食事の管理から。鯖の味噌煮の炭水化物の内訳

鯖の味噌煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （23.9%）
• 料理酒 （21.5%）
• 本みりん （20.8%）
• 米みそ（赤） （15.3%）
• ショウガ （5.3%）
• その他 （13.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	23.9	%
料理酒	10g	2.7	g	21.5	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	20.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	15.3	%
ショウガ	1片	0.66	g	5.3	%
サバ	切り身1切れ	0.6	g	4.8	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	4.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	4.1	%