健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダの亜鉛の内訳
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マカロニサラダの亜鉛の内訳
マカロニサラダの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで) (46.5%)
■
ロースハム
(25.6%)
■
マヨネーズ
(10.8%)
■
玉ねぎ
(6.2%)
■
きゅうり (6.2%)
■
その他 (4.72%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
スパゲティ・マカロニ(ゆで)
20g
0.3
mg
46.5
%
■
ロースハム
中1枚
0.17
mg
25.6
%
■
マヨネーズ
大さじ1杯
0.07
mg
10.8
%
■
玉ねぎ
20g
0.04
mg
6.2
%
■
きゅうり
20g
0.04
mg
6.2
%
■
粒入りマスタード
小2盛り
0.03
mg
4.3
%
■
こしょう
3振り
0
mg
0.42
%
■
食塩
2g
0
mg
0
%
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