健康管理は、食事の管理から。あさりごはんの食塩相当量の内訳

あさりごはんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （62.1%）
• アサリ （37.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.72	g	62.1	%
アサリ	20g	0.44	g	37.9	%
ごぼう	10g	0	g	0	%
米・もち米	90g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%