健康管理は、食事の管理から。つくねの亜鉛の内訳

つくねの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （33.6%）
• 長いも （32.4%）
• 鶏ミンチ （21%）
• 小口ネギ （7.2%）
• ニンニク （5%）
• その他 （0.67%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	33.6	%
長いも	中1カット	0.54	mg	32.4	%
鶏ミンチ	1人前	0.35	mg	21	%
小口ネギ	中1本	0.12	mg	7.2	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.08	mg	5	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.6	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.07	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%