健康管理は、食事の管理から。チーズケーキのカリウムの内訳

チーズケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （81.8%）
• クリームチーズ （6.7%）
• 卵 （5.4%）
• 生クリーム（ホイップ） （3.1%）
• ビスケット （2%）
• その他 （0.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	170	mg	81.8	%
クリームチーズ	大さじ1杯	14	mg	6.7	%
卵	M0.2個	11.2	mg	5.4	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	6.5	mg	3.1	%
ビスケット	1枚	4.2	mg	2	%
レモン（果汁）	1g	1	mg	0.48	%
無塩バター	4g	0.88	mg	0.42	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.06	%