健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　3貫のナトリウムの内訳

にぎり寿司　3貫のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （40.2%）
• 濃口しょうゆ （29.4%）
• 練りわさび （12.4%）
• 卵焼き （8.1%）
• ズワイガニ （4.6%）
• その他 （5.38%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.4g	546	mg	40.2	%
濃口しょうゆ	7g	399	mg	29.4	%
練りわさび	7g	168	mg	12.4	%
卵焼き	25g	110	mg	8.1	%
ズワイガニ	20g	62	mg	4.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	36	mg	2.7	%
ハマチ	60g	22.2	mg	1.6	%
カツオ	20g	8.6	mg	0.63	%
焼きのり	0.8g	4.2	mg	0.31	%
米・もち米	90g	0.9	mg	0.07	%
穀物酢	14g	0.84	mg	0.06	%
納豆	8g	0.16	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.01	mg	0	%
車エビ	0g	0	mg	0	%