健康管理は、食事の管理から。から揚げ定食の食塩相当量の内訳

から揚げ定食の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （83.2%）
• フレンチドレッシング （12.6%）
• 若鶏モモ （2.8%）
• ブロッコリー （1.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	83.2	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.45	g	12.6	%
若鶏モモ	100g	0.1	g	2.8	%
ブロッコリー	50g	0.05	g	1.4	%
キャベツ	葉1枚	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%