健康管理は、食事の管理から。から揚げ定食の栄養バランスを見てみよう

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から揚げ定食の詳細

材料

＊若鶏モモ 100g 200 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
＊ブロッコリー 50g 16.5 kcal
    673.3 kcal
から揚げ定食

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 673.3 kcal
 
26%
 内訳
＊炭水化物 64.1 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 23.2 g
 
17.9%
 内訳
＊ナトリウム 1423 mg
 
36.1%
 内訳
＊脂質 34.2 g
 
47.6%
 内訳
＊カリウム 604 mg
 
20.1%
 内訳
＊カルシウム 52.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 74.5 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 83.7 mg
 
83.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 203 μg
 
270.6%
 内訳
＊葉酸 160 μg
 
16%
 内訳
＊コレステロール 98.4 mg
 
13.1%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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