健康管理は、食事の管理から。から揚げ定食のビタミンB6の内訳

から揚げ定食のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏モモ （45%）
• ブロッコリー （33.7%）
• キャベツ （13.7%）
• 米・もち米 （7%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏モモ	100g	0.18	mg	45	%
ブロッコリー	50g	0.14	mg	33.7	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	13.7	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.6	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%