健康管理は、食事の管理から。モンブランのビタミンDの内訳

モンブランのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （41.3%）
• 卵黄 （31.5%）
• 無塩バター （9.3%）
• 牛乳 （8%）
• 生クリーム（ホイップ） （5.3%）
• その他 （4.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.2個	0.15	μg	41.3	%
卵黄	M0.1個分	0.12	μg	31.5	%
無塩バター	5g	0.04	μg	9.3	%
牛乳	10g	0.03	μg	8	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	0.02	μg	5.3	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン0.5杯	0.01	μg	2.7	%
無塩バター	1g	0.01	μg	1.9	%
グラニュー糖	1.5g	0	μg	0	%
グラニュー糖	1g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	1g	0	μg	0	%
グラニュー糖	6g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0	μg	0	%
ラム酒	5g	0	μg	0	%
栗	中1個	0	μg	0	%