健康管理は、食事の管理から。ルッコラと卵とツナのサラダのカリウムの内訳

ルッコラと卵とツナのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （44.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （36.8%）
• ニンニク （12.7%）
• レモン（果汁） （4%）
• マヨネーズ （1.4%）
• その他 （0.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	44.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	46	mg	36.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	12.7	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	5	mg	4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	1.4	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.48	%