健康管理は、食事の管理から。冷やしうどんのカリウムの内訳

冷やしうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （52.5%）
• うどん（生） （21.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （16.6%）
• カツオだし （9.4%）
• マヨネーズ （0.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大5個	290	mg	52.5	%
うどん（生）	1人前	117	mg	21.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	92	mg	16.6	%
カツオだし	1カップ	52	mg	9.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.32	%