健康管理は、食事の管理から。インゲンの胡麻和えの食物繊維の内訳

インゲンの胡麻和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （61.9%）
• さやいんげん （24.8%）
• ゴマ （13.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	1.5	g	61.9	%
さやいんげん	1人前	0.6	g	24.8	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.32	g	13.4	%