健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんの炭水化物の内訳

サラダそうめんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 手延べそうめん（ゆで） （68.6%）
• 干ししいたけ （11.4%）
• 本みりん （9.3%）
• ミニトマト （5.2%）
• 水菜 （2.2%）
• その他 （3.41%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	38.3	g	68.6	%
干ししいたけ	10g	6.3	g	11.4	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	9.3	%
ミニトマト	大2個	2.9	g	5.2	%
水菜	0.5人前	1.2	g	2.2	%
レタス	1人前	0.84	g	1.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.3	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.54	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.04	g	0.07	%