健康管理は、食事の管理から。にくまんの亜鉛の内訳

にくまんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （68.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.4%）
• たけのこ（水煮缶詰） （11%）
• 干ししいたけ （6.3%）
• 薄口しょうゆ （1.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	20g	0.5	mg	68.7	%
小麦粉（薄力粉）	30g	0.09	mg	12.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	20g	0.08	mg	11	%
干ししいたけ	中0.5個	0.05	mg	6.3	%
薄口しょうゆ	2g	0.01	mg	1.6	%
ごま油	2g	0	mg	0	%
料理酒	2g	0	mg	0	%
片栗粉	1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
ベーキングパウダー	1g	0	mg	0	%