健康管理は、食事の管理から。卵サンドの亜鉛の内訳

卵サンドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （40%）
• 食パン （37.2%）
• ショルダーベーコン （11.4%）
• アスパラガス （7.1%）
• レタス （4.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	40	%
食パン	6枚切1枚	0.52	mg	37.2	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.16	mg	11.4	%
アスパラガス	中1本	0.1	mg	7.1	%
レタス	1人前	0.06	mg	4.3	%