健康管理は、食事の管理から。卵サンドの栄養バランスを見てみよう

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卵サンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ショルダーベーコン 中1枚 18.6 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    263.1 kcal
卵サンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 263.1 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 32.4 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 480 mg
 
15.2%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
15.7%
 内訳
＊カリウム 257 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 51.5 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 77.1 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 23.1 μg
 
35.5%
 内訳
＊葉酸 99.6 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
28.6%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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