健康管理は、食事の管理から。卵サンドのビタミンDの内訳

卵サンドのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （95.1%）
• ショルダーベーコン （4.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	95.1	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.04	μg	4.9	%
レタス	1人前	0	μg	0	%
アスパラガス	中1本	0	μg	0	%
食パン	6枚切1枚	0	μg	0	%