健康管理は、食事の管理から。焼肉の亜鉛の内訳

焼肉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛ヒレ （67.7%）
• 牛タン （22.6%）
• 若鶏モモ （6.4%）
• レバー（牛） （3.1%）
• 濃口しょうゆ （0.26%）
• その他 （0.01%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛ヒレ	200g	8.4	mg	67.7	%
牛タン	1人前	2.8	mg	22.6	%
若鶏モモ	50g	0.8	mg	6.4	%
レバー（牛）	10g	0.38	mg	3.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.03	mg	0.26	%
ニンニク	中国産サイズ0.02片	0	mg	0.01	%
こしょう	0.05g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
食塩	0.05g	0	mg	0	%