健康管理は、食事の管理から。炊き込みの亜鉛の内訳

炊き込みの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （49.9%）
• ゴマ （32.7%）
• マイタケ （10.7%）
• めんつゆ（ストレート） （2.9%）
• ひじき （2.7%）
• その他 （1.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	49.9	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	32.7	%
マイタケ	中0.25株	0.18	mg	10.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.4人分	0.05	mg	2.9	%
ひじき	0.5人前	0.05	mg	2.7	%
にんじん	10g	0.02	mg	1.2	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	mg	0	%