健康管理は、食事の管理から。炊き込みの栄養バランスを見てみよう

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炊き込みの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊マイタケ 中0.25株 3.6 kcal
＊ひじき 0.5人前 3.5 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.4人分 10.6 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    372.5 kcal
炊き込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 372.5 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 62.4 g
 
18.4%
 内訳
＊タンパク質 7.2 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 352 mg
 
11.1%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 317 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 164 mg
 
7.1%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 74.9 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.2 μg
 
14.1%
 内訳
＊葉酸 35.5 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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