健康管理は、食事の管理から。炊き込みの炭水化物の内訳

炊き込みの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （83.3%）
• 本みりん （4.2%）
• めんつゆ（ストレート） （3.3%）
• ゴマ （2.9%）
• ひじき （2.3%）
• その他 （3.97%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	83.3	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	4.2	%
めんつゆ（ストレート）	0.4人分	2.1	g	3.3	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	2.9	%
ひじき	0.5人前	1.4	g	2.3	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	1.6	%
にんじん	10g	0.9	g	1.4	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	0.97	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%