健康管理は、食事の管理から。炊き込みのナトリウムの内訳

炊き込みのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （88.8%）
• ひじき （10%）
• にんじん （0.71%）
• 米・もち米 （0.4%）
• マイタケ （0.06%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	0.4人分	312	mg	88.8	%
ひじき	0.5人前	35	mg	10	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.71	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.4	%
マイタケ	中0.25株	0.23	mg	0.06	%
ゴマ	大さじ1杯	0.2	mg	0.06	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.05	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%