健康管理は、食事の管理から。豚丼のカリウムの内訳

豚丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （58.7%）
• 米・もち米 （38.1%）
• 薄口しょうゆ （2.5%）
• 料理酒 （0.55%）
• 本みりん （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	30g	75	mg	58.7	%
米・もち米	並1.2杯	48.7	mg	38.1	%
薄口しょうゆ	1g	3.2	mg	2.5	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.55	%
本みりん	2g	0.14	mg	0.11	%