健康管理は、食事の管理から。豚丼の栄養バランスを見てみよう

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豚丼の詳細

材料

＊豚バラ 30g 116 kcal
＊米・もち米 並1.2杯 282 kcal
＊薄口しょうゆ 1g 0.54 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
    412.5 kcal
豚丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 412.5 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 64.6 g
 
19%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 78.9 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 10.9 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 128 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 6.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 5.9 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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