健康管理は、食事の管理から。ピザトーストのカリウムの内訳

ピザトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （37.5%）
• 食パン （21.4%）
• ピーマン （14.7%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• ウインナーソーセージ （7.9%）
• その他 （5.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉0.25杯	85	mg	37.5	%
食パン	50g	48.5	mg	21.4	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	14.7	%
玉ねぎ	20g	30	mg	13.2	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	18	mg	7.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	5.3	%