健康管理は、食事の管理から。ﾁｷﾝとｷﾉｺのﾄﾏﾄ煮のカリウムの内訳

ﾁｷﾝとｷﾉｺのﾄﾏﾄ煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （54.7%）
• ホールトマト（缶詰） （29.2%）
• エノキダケ （10.3%）
• エリンギ （5.6%）
• 固形コンソメ （0.15%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中0.5枚	450	mg	54.7	%
ホールトマト（缶詰）	100g	240	mg	29.2	%
エノキダケ	25g	85	mg	10.3	%
エリンギ	10g	46	mg	5.6	%
固形コンソメ	0.6g	1.2	mg	0.15	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	mg	0	%