健康管理は、食事の管理から。おぼろうどんのカリウムの内訳

おぼろうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とろろ昆布 （69.6%）
• 卵 （16.2%）
• めんつゆ（ストレート） （8.7%）
• うどん（ゆで） （4.7%）
• おろししょうが （0.81%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とろろ昆布	1人前	240	mg	69.6	%
卵	M1個	55.9	mg	16.2	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	8.7	%
うどん（ゆで）	180g	16.2	mg	4.7	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.81	%