健康管理は、食事の管理から。ﾁｰｽﾞｳｨﾝﾅｰ　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁのカリウムの内訳

ﾁｰｽﾞｳｨﾝﾅｰ　ｻﾝﾄﾞｲｯﾁのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （46%）
• きゅうり （31.7%）
• ウインナーソーセージ （19%）
• プロセスチーズ （3.2%）
• マヨネーズ （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1.38枚	87	mg	46	%
きゅうり	中0.2本	60	mg	31.7	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	19	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	3.2	%
マヨネーズ	1g	0.25	mg	0.13	%