健康管理は、食事の管理から。豚ｷｬﾍﾞﾂ丼のカリウムの内訳

豚ｷｬﾍﾞﾂ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （59.1%）
• 豚バラ （24.6%）
• 米・もち米 （8%）
• ゴマ （7.9%）
• 黒こしょう （0.26%）
• その他 （0.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	59.1	%
豚バラ	50g	125	mg	24.6	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	8	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	7.9	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.26	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%