健康管理は、食事の管理から。豚ｷｬﾍﾞﾂ丼の栄養バランスを見てみよう

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豚ｷｬﾍﾞﾂ丼の詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    520.9 kcal
豚ｷｬﾍﾞﾂ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 520.9 kcal
 
26.8%
 内訳
＊炭水化物 61.7 g
 
18.2%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 23.2 g
 
43.1%
 内訳
＊カリウム 507 mg
 
16.9%
 内訳
＊カルシウム 191 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 11.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 62.5 mg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 120 μg
 
184.6%
 内訳
＊葉酸 132 μg
 
13.2%
 内訳
＊コレステロール 35 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 4.2 g
 
21%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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