健康管理は、食事の管理から。豚ｷｬﾍﾞﾂ丼の葉酸の内訳

豚ｷｬﾍﾞﾂ丼の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• キャベツ （89%）
• ゴマ （7.1%）
• 米・もち米 （3.2%）
• 豚バラ （0.76%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

キャベツ	葉3枚	117	μg	89	%
ゴマ	大さじ1杯	9.3	μg	7.1	%
米・もち米	並1杯	4.2	μg	3.2	%
豚バラ	50g	1	μg	0.76	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%