健康管理は、食事の管理から。豚ｷｬﾍﾞﾂ丼のビタミンB2の内訳

豚ｷｬﾍﾞﾂ丼のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚バラ （43.6%）
• キャベツ （30.2%）
• ゴマ （16.8%）
• 米・もち米 （9.4%）
• 黒こしょう （0.16%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	50g	0.07	mg	43.6	%
キャベツ	葉3枚	0.05	mg	30.2	%
ゴマ	大さじ1杯	0.03	mg	16.8	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	9.4	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.16	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%