健康管理は、食事の管理から。豚ｷｬﾍﾞﾂ丼のビタミンB6の内訳

豚ｷｬﾍﾞﾂ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （46.1%）
• 豚バラ （29.3%）
• ゴマ （16.8%）
• 米・もち米 （7.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	0.17	mg	46.1	%
豚バラ	50g	0.11	mg	29.3	%
ゴマ	大さじ1杯	0.06	mg	16.8	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	7.8	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%