健康管理は、食事の管理から。だし巻き卵のカリウムの内訳

だし巻き卵のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （61.3%）
• 豆乳（無調整） （20.8%）
• 濃口しょうゆ （10.7%）
• カツオ昆布だし （6.9%）
• 食塩 （0.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	61.3	%
豆乳（無調整）	20g	38	mg	20.8	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	10.7	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	6.9	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.27	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%