健康管理は、食事の管理から。だし巻き卵の栄養バランスを見てみよう

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だし巻き卵の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊豆乳（無調整） 20g 9.2 kcal
    262.7 kcal
だし巻き卵

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.7 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 608 mg
 
19.3%
 内訳
＊脂質 22.3 g
 
41.4%
 内訳
＊カリウム 182 mg
 
6%
 内訳
＊カルシウム 49 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 34.1 μg
 
52.4%
 内訳
＊葉酸 44.4 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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