健康管理は、食事の管理から。白菜とツナの煮物のカリウムの内訳

白菜とツナの煮物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （57.7%）
• ツナフレーク缶（ライト） （40.2%）
• 濃口しょうゆ （1.7%）
• 本みりん （0.18%）
• 食塩 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	30g	66	mg	57.7	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	46	mg	40.2	%
濃口しょうゆ	0.5g	2	mg	1.7	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.21	mg	0.18	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.17	%