健康管理は、食事の管理から。豆腐ぞうすいのエネルギーの内訳

豆腐ぞうすいのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （63.8%）
• 米・もち米 （34.7%）
• カツオ昆布だし （1.2%）
• 乾燥ワカメ （0.17%）
• おろししょうが （0.13%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	63.8	%
米・もち米	並0.5杯	118	kcal	34.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	1.2	%
乾燥ワカメ	0.5人前	0.59	kcal	0.17	%
おろししょうが	小0.5盛り	0.43	kcal	0.13	%