健康管理は、食事の管理から。里芋の煮物のエネルギーの内訳

里芋の煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 里いも （60.2%）
• 砂糖（上白糖） （14.9%）
• 料理酒 （11.8%）
• 濃口しょうゆ （9.2%）
• カツオだし （3.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

里いも	中2個	46.4	kcal	60.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	14.9	%
料理酒	5g	9.1	kcal	11.8	%
濃口しょうゆ	10g	7.1	kcal	9.2	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	3.9	%