健康管理は、食事の管理から。ﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝのビタミンB12の内訳

ﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （75%）
• 桜エビ （25%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.39	μg	75	%
桜エビ	3g	0.13	μg	25	%
ゴマ	5g	0	μg	0	%
オリーブオイル	3g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
レタス	1人前	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%