健康管理は、食事の管理から。ﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝの栄養バランスを見てみよう

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ﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊ゴマ 5g 28.9 kcal
＊桜エビ 3g 2.7 kcal
    363.4 kcal
ﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 363.4 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 53.9 g
 
15.8%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 282 mg
 
8.9%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
19.5%
 内訳
＊カリウム 185 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 113 mg
 
4.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 71.2 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 15.9 μg
 
24.4%
 内訳
＊葉酸 50.5 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 188 mg
 
28.9%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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