健康管理は、食事の管理から。ﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝの食塩相当量の内訳

ﾚﾀｽﾁｬｰﾊﾝの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （67.8%）
• 卵 （23.5%）
• 桜エビ （8.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	0.5	g	67.8	%
卵	M1個	0.17	g	23.5	%
桜エビ	3g	0.06	g	8.6	%
ゴマ	5g	0	g	0	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%