健康管理は、食事の管理から。ｵﾑﾚﾂｻﾝﾄﾞｲｯﾁのビタミンB2の内訳

ｵﾑﾚﾂｻﾝﾄﾞｲｯﾁのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （80.4%）
• 食パン （7.8%）
• ウインナーソーセージ （5.7%）
• レタス （3.9%）
• マーガリン （1.3%）
• その他 （0.87%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	80.4	%
食パン	6枚切0.69枚	0.02	mg	7.8	%
ウインナーソーセージ	中0.5本	0.01	mg	5.7	%
レタス	1人前	0.01	mg	3.9	%
マーガリン	10g	0	mg	1.3	%
ケチャップ	5g	0	mg	0.87	%