健康管理は、食事の管理から。ミートローフのビタミンB6の内訳

ミートローフのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （37.2%）
• 豚ミンチ （34.1%）
• 玉ねぎ （12.8%）
• にんじん （9.1%）
• 卵 （3.6%）
• その他 （3.32%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	50g	0.18	mg	37.2	%
豚ミンチ	50g	0.17	mg	34.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	12.8	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	9.1	%
卵	M0.5個	0.02	mg	3.6	%
グリンピース	5g	0.01	mg	1.6	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	1	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0	mg	0.52	%
ケチャップ	1g	0	mg	0.14	%
ウスターソース	1g	0	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%