健康管理は、食事の管理から。ミートローフの栄養バランスを見てみよう

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ミートローフの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊スイートコーン（缶詰） 5g 4.1 kcal
＊グリンピース 5g 4.7 kcal
＊ケチャップ 1g 1.2 kcal
＊ウスターソース 1g 1.2 kcal
    362.3 kcal
ミートローフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 362.3 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 14.9 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 23.6 g
 
24.3%
 内訳
＊ナトリウム 378 mg
 
12%
 内訳
＊脂質 21.9 g
 
40.7%
 内訳
＊カリウム 558 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 40.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 315 μgRE
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 7.6 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.7 μg
 
28.7%
 内訳
＊葉酸 42.4 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 162 mg
 
24.9%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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