健康管理は、食事の管理から。ミートローフのカリウムの内訳

ミートローフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （27.8%）
• 牛ミンチ （27.8%）
• にんじん （19.3%）
• 玉ねぎ （12.8%）
• 卵 （5%）
• その他 （7.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	155	mg	27.8	%
牛ミンチ	50g	155	mg	27.8	%
にんじん	中0.2本	108	mg	19.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	12.8	%
卵	M0.5個	28	mg	5	%
グリンピース	5g	17	mg	3	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	1.9	%
スイートコーン（缶詰）	5g	6.5	mg	1.2	%
ケチャップ	1g	4.7	mg	0.84	%
ウスターソース	1g	1.9	mg	0.34	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	4g	0	mg	0	%